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便秘怎么办想要肠道通顺试试这九种方法1

发布时间:2020-02-28 19:42:32 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyvp厂家

便秘是常见的事情,但这确实也困恼着一部分人,便秘是非常难受,多少人受到它的折磨。那么便秘怎么办呢?有什么治疗便秘的好方法呢?孕妇便秘该如何治疗呢?中医在治疗便秘上面有什么好的招数呢?带着这些疑问和小编一起来看本文吧。

目录

1、九种方法帮你保持肠道通顺 2、便秘应吃什么蔬菜

3、四款调理便秘食谱 4、宝宝便秘的聪明法则

5、如何治疗老年人便秘 6、治便秘的三个“狠招”敢试吗

7、便秘不可怕中医来帮你 8、排便操简易通便保健功更灵验

便秘是临床常见的复杂症状,而不是一种疾病,主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。

九种方法帮你保持肠道通顺

膳食纤维法

我们每天都要吃到500克蔬菜,或者吃300克以上的土豆,这里面的膳食纤维素可以为肠道益生菌提供食物促进益生菌繁殖,膳食纤维还具有通便,预防肥胖,防癌,降低血脂和胆固醇的作用。

益生菌法

每天早上饭前吃一粒益生菌胶囊,或每晚饭后2小时饮用200毫升酸奶,有助于睡眠,还有利于增加肠道益生菌数量,促进肠道排毒,经常吃益生菌可预防腹泻,保持肠道菌群平衡。

按摩腹部

右圈圈、左圈圈各50下,促进肠胃蠕动,增强肠胃功能。

蜂蜜法

我们每天喝水的时候不妨在里面加入适量的蜂蜜,这能够起到润滑肠道的作用。

香蕉苹果法

香蕉每天2--3根,或苹果 2个。香蕉有安神、兴奋作用,香蕉中含丰富的钾有利于血压的稳定,还可以促进排便;苹果中含有丰富的纤维素和果胶。

豆渣法

每天食用豆渣100克以上(或做豆渣菜吃);丰富膳食纤维促进益生菌繁殖,豆渣中还含有异黄酮有降低血脂、降低胆固醇作用。

芝麻油法

每天10克;促进肠道润滑,芝麻油是高热量食物,肥胖者不适用。

干山楂片法

我们不妨用几片干山楂片泡水代茶喝,也可以煮成山楂粥,这都能够帮助我们消化哦。

饮水法

每天饮用1200毫升以上的水,适量的果汁,保持体内水分充足。

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