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【新闻】立秋后吃什么好蔬果为首选图广州山柑

发布时间:2020-10-18 18:31:49 阅读: 来源:矿用通信电缆mhyvp厂家

立秋后吃什么好 蔬果为首选(图)

立秋,是秋季的开始,天气由热转凉,秋高气爽的季节逐渐到来,人体的消耗也开始减少。人们可根据秋天的季节特点来调整饮食,以更好的补充夏季的消耗,为冬天的到来做准备。

立秋后应多吃新鲜的水果和蔬菜。秋季,风大,空气中湿度小,皮肤容易干燥,维生素易随汗液丢失。因此,立秋后的饮食要滋阴补肺,补充维生素,重视水分的摄取,新鲜蔬菜和水果是不错的选择。例如,梨香甜可口,清热解毒,润肺生津。葡萄营养丰富,具有补肾、益气、利尿等功效。萝卜能益气消食。但是,新鲜蔬果的食用并不是越多越好,需要适量,过量食用也会影响身体的健康。

立秋后,有利于身体调养,较适宜进补。因此,食用滋补效果的食物有利于增强体内应变能力。秋季进补,应选用平补之品。具有这类作用的食物有黑芝麻、红枣、核桃等。需要健补脾胃可食用莲子、扁豆、山药等。秋季容易出现秋燥,应选用滋养、补气的食品,有银耳、百合等。银耳含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、以及磷、铁、镁等,具有滋阴润肺的作用,可以常食。

因此,立秋后要适量的食用蔬菜和水果,并选择适当的进补之品补充身体所需。

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