去外面吃什么清淡

外出就餐，选择清淡的食物有很多选择，以下是一些常见的清淡食物。

1. 清蒸食物：清蒸鱼、蒸蔬菜等是非常健康清淡的选择，保留了食材的原汁原味，同时不添加油和调料，减少了热量摄入。

2. 涮涮锅：涮涮锅是一种火锅形式，使用热水煮食材，不添加油和调料。一般可以选择蔬菜、豆腐、肉类等，清淡又健康。

3. 凉菜：凉菜中有很多种类可以选择，如凉拌黄瓜、凉拌豆腐等。凉菜一般都以蔬菜或豆制品为主，口感清爽，热量较低。

4. 素食：素食一般都是以蔬菜、水果、豆制品等为主要食材，对于追求清淡口感的人来说是不错的选择。

5. 西式沙拉：西式沙拉以蔬菜、水果、坚果等为主要食材，可以添加适量的酱汁或油脂调味。可以根据个人口味选择不同的食材和调料。

6. 粥类：粥类是一种非常温暖养胃的食物，一般以米或杂粮为主要原料，可以添加一些蔬菜或瘦肉来增加口感。

7. 日式和风料理：日式料理以生鱼片、烤鱼、素炒蔬菜等为主要食物，一般口感清淡，低脂肪低热量。

在外就餐时选择清淡食物不仅能满足口味的需求，还能降低热量的摄入，保持健康的饮食习惯。此外，还可以根据个人口味和食材首选组合，尝试出更多清淡又美味的组合。同时，要留心食材的新鲜和卫生情况，保障自身的健康和安全。